心と体の若返りメソッド お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本 綺麗なお尻の維持と筋肉の活性化をしないと腰痛・肩こり・偏頭痛など12の症状や尿漏れをはじめとする女性特有のトラブルを引き起こす 3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー QRコードで動画を見ながら実践できる スピードスケート五輪銅メダリスト　岡崎朋美さん推薦 ・お尻の役割って何？　お尻の役割と退化する理由 ・美尻を失う恐怖　スタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の可能性がある ・お尻のセルフケア方法　お尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ ・筋トレの重要性　運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」 ・お尻メイクの筋トレ方法　3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー