体中をめぐっているリンパを流してやせる！ そんなリンパストレッチとリンパマッサージを 紹介する本です。 本書のリンパストレッチの魅力は2つ。 リンパマッサージで、浅いリンパを流すことで 老廃物を排出し、むくみを防ぎ、体がスッキリ。 栄養が行き渡るようになり細胞の若返り効果が 発揮されます。 そして、リンパストレッチで深いリンパを刺激することで 筋肉にアプローチ。 引き締まるとともに、代謝がアップ。ダイエットに とても効果的です。 リンパや筋肉の基本知識から、 食生活に関する提案も含めた充実の内容で、 体や健康への意識も高まります。 ハンドブックサイズで持ち歩きにも便利。 いつでもどこでも誰でも簡単にできる、 ダイエットメソッドです。 ※本書は『ホントによく効くリンパストレッチダイエット』（2014年・小社刊）に加筆修正し、 　再編集したものです。 はじめに 本書の使い方 Chapter1 リンパストレッチの基本と体と心の状態チェック！ Chapter2 流して引き締める！ リンパストレッチ＆リンパマッサージChapter3 深いリンパを刺激して部分やせ！リンパストレッチ Chapter4 健康と美容のカギ！リンパのパワーと筋肉の働き Chapter5 リンパストレッチと一緒に痩せ体質になる食習慣を！