ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……「つまぷる」です！ 「つまぷる」は、「お肉をつまんで、ゆらして伸ばす」だけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。 本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、「みっこ式お腹やせ」の効果を体感してください。 はじめに　 実例・私たち「つまぷる」でやせました！ 第1章　つまんでゆらす　つまぷるで即効やせ！ 第2章　じわっとほぐす　タオルリリースでやせ体質に 第3章　無理なく伸ばす　ストレッチで姿勢をシュッ！ 第4章　明日のお腹やせのために　ストレッチ・ルーティーン